記事タイトルの通り「ま、いいか」という言葉についてです。
うつ病の方の傾向として、言わなければよかった、やらなければよかった、という後悔を経験している人は多いと思います。
「こんな相談して迷惑かけちゃったかな・・・」
「今日は外出する予定だったけど、できなかったな・・・」
「電車に乗るとみんな、私のことを見てなにか悪口言ってないのかな・・・」
こういった感じで、どんどん悪い方向へ物事を考えてしまう、そんな傾向があると考えられます。
だから、こういったことに対して「ま、いいか」と思えるようになると気持ちが少しでも変わりますよ。
「こんな相談して迷惑かけちゃったかな・・・まあ、相手は『どういたしまして』って言ってくれているし、いいか」
「今日は外出する予定だったけど、できなかったな・・・まあ、今日はちょっとそんな気分じゃなかったし、いいか」
「電車に乗るとみんな、私のことを見て悪口言っているのかな・・・ま、いいか、もう会うこともないんだろうし」
という具合です。
おまじないのように唱えてみてはいかがでしょう。
それで少しでも気が紛れるのであれば、「ま、いいか」の効果は出ていると思いますよ。
気にしすぎる、これがうつ病の方には強くある気持ちです。
そこから気分が落ち込んでいって、辛い思いをする方が多いと思います。
だから、おまじないのように「ま、いいか」と少し気楽に考えてみましょう。
気休め程度かもしれませんが、徐々に慣れていくと思いますよ。
「本当かな・・・ま、いいか、試してみるか」
ちょっと騙されたと思って試してみて下さい。
少しでも気が楽になれますように＾＾
2008年02月25日
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チャットではお世話になりました。
「まいっか。」なんとか会社でもなにかあるたびに唱えています。自分に言い聞かせる意味でも。最初は「まいっか」って思えなくても一度自然にそう思えた時がありました。その時、本当に気持ちが楽でした。まいっか。
緑っちの教えてくれた簡単だけど、とても奥が深い言葉だと思います。うつ病になって本当に自責の念、罪悪感に悩まされ続けています。他人のちょっとした態度、言葉に過剰に反応して、悪い方向に解釈をしてしまうこともしばしばです。
これからもこの言葉を頼りにしていきたいと思います。
チャットではお世話になりました。
「まいっか」は私の中でおまじないになっています。会社でも家でも何かあるたびに唱えています。この病気になり罪悪感と自責の念に堪えるばかりです。そんななとき、緑っちから、この「まいっか」を教えてもらいました。最初はずっと「まいっか」ととなえていました。先日ある時ふと、自然にまいっかって思えた日がありました。本当にうれしかったし、楽になりました。あー。楽だあっておもいました。これからも簡単だけど難しい。奥の深い「まいっか」を私のお守りの言葉にしていきます。
『まいっか』
いただきます。ありがとうございます。教えてくれて。